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专家支招秋季养生

发布日期:2021-11-22 09:02   来源:未知   阅读:

  本报讯(记者贾晓宏)入秋之后,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,尤其老人、小孩,抵抗力弱,容易感冒、咳嗽。北京五洲女子医院的有关专家特别提醒大家,一定要注意秋季养生,平安无事地度过“多事之秋”。

  从事内科临床工作30余年的副主任医师张富云说,造成皮肤干燥等疾病的主要原因是秋燥。由于秋天气候干爽,雨水少,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象,这就是人们所说的秋燥症。从养生的角度来说,“润其燥”是秋季养生的,所以饮食上要注意用清淡滋润之品以防燥。北京五洲女子医院的专家说,秋季每日水的摄入量应达到2000毫升,以维持水电解质代谢平衡。秋天还应合理调整饮食结构,三餐应增加饮牛奶、豆浆、稀粥、绿豆羹,多吃蔬菜水果。

  进入秋季,萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪,有些多愁善感之人往往会在秋季变得精神萎靡不振、忧愁消极。北京五洲女子医院的专家支了几招防止秋愁。首先,生活要有规律,按时作息,早睡早起。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,因为这些食物能使人的大脑产生一种特殊的化学物质,可以消除抑郁情绪。另外,久居闹市的人们应该多到大自然中去走一走,新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能,也能对神经系统起到调节安抚作用,从而消除烦人的秋愁。

  俗话说:“春捂秋冻”。北京五洲女子医院的专家说,适当地“冻冻”,可增强皮肤的耐寒力。但中秋以后,气温降低,要注意适时增减衣物,不可骤增骤减,也不可增加过多,以利于身体对气候转冷的适应力。特别是患有慢性疾病及年老体弱多病者,注意保暖是预防秋季发病的重要措施。老年人要格外注意保暖,避免外邪侵袭,阳气外泄。澳门马正版免费资料